初春的上海,中国体育彩票崇明训练基地的空气里弥漫着青草与汗水交织的气息，国门颜骏凌刚刚结束一堂长达两个半小时的高强度专项训练，汗水早已浸透了他的训练衫，面对前来探访的媒体，他活动了一下肩膀，坦然笑道：“这段时间真是‘上大量’了，浑身肌肉都酸疼，但感觉特别踏实。”

这份“踏实感”，对于历经风雨的颜骏凌而言，显得尤为珍贵，它不仅源于日复一日的积累，更源于内心一层厚重枷锁的解除——曾经困扰他许久的伤病阴影，如今已悄然消散。

“酸痛是进步的刻度”

最近的训练课表,用颜骏凌自己的话说，量非常大”，守门员教练为他量身定制了涵盖爆发力、反应速度、落地技术以及体能极限的综合强化计划，在训练场上，一次次鱼跃扑救模拟不同角度的刁钻射门，高强度核心力量训练接连不断，还有针对脚下出球精度的反复演练。

“每天练完，第二天早上起床感觉全身像散了架，特别是肩关节、腰背和大腿。”颜骏凌详细描述着身体的反馈，“但这种酸痛感很真实，你知道是哪块肌肉在发力，哪个技术环节得到了刺激，对我体育彩票们运动员来说，这种酸痛某种程度上是进步的刻度，告诉你训练是扎实有效的。”

这份“上大量”的背后，是明确的目标驱动，无论是俱乐部新赛季多线作战的严峻挑战，还是国家队即将迎来的新一轮赛事周期，作为最后一道防线的守护神，颜骏凌深知自己肩负的责任，他渴望通过夏训的夯实基础，将身体和心理都调整到更佳状态。“门将位置很特殊，状态需要持续性，现在的苦累，是为了比赛时那一下扑救更稳定、更果断。”

从梦魇到坦然：跨越伤病心理关

访谈中,颜骏凌主动将话题引向了一个更为深刻的领域——伤病与心理，数年前，一次颇为严重的伤病曾让他阔别赛场数月之久，虽然身体上的创伤最终顺利康复，但心理层面那道无形的裂痕，却愈合得更为缓慢。

“运动员面对重伤，最难过的可能不是治疗和康复期，而是回来之后。”颜骏凌的眼神沉静，语气平和地回顾道，“你会不由自主地在做某些技术动作时产生犹豫，尤其是在对抗激烈的比赛中，那种瞬间的迟疑，有时比身体能力的下滑更致命，它会让你怀疑自己，是不是再也回不到过去了。”

那段时间,他经历了漫长的心理建设过程，在康复师和教练的帮助下，他通过科学的、循序渐进的训练，重新建立对受伤部位（此处特指此前伤处）功能的信心。“一开始是克服恐惧去完成基本动作，然后是在有保护的情况下进行对抗，最后是在实战中完全忘掉它，每一步都需要时间和耐心。”

再提及伤病,颜骏凌的语气里已听不出丝毫波澜。“现在它（伤病）对我的心理已经完全没有影响了，该做什么动作就全力去做，不会再有任何杂念，这个过程教会我，身体会受伤，但意志不能垮，克服心理障碍，有时比治疗伤病本身更需要勇气。”

这份心理上的强大与坦然,直观地反映在了他的赛场表现上，过去的赛季中，人们看到了一个更加稳健、出击更果断、甚至在逆境中屡献神扑的颜骏凌，那份曾经因伤病而可能存在的细微犹豫，已荡然无存。

传承与担当：老将的自我修养

作为国内同位置上的标杆性人物,颜骏凌在队内也扮演着“传帮带”的角色，年轻门将常常会观察他的训练方式、赛前准备乃至处理压力的方法，对此，颜骏凌认为，树立榜样并非刻意为之，而是源于职业态度的自然流露。

“我只需要做好自己该做的，每天认真对待每一次扑救训练，认真进行身体维护，认真分析比赛录像，年轻队员看到，如果觉得有价值，自然会去思考、借鉴。”他坦言，自己从当年的老大哥身上也学到了很多，如今将这种对专业的专注和敬畏传递下去，是一种责任。

面对未来日益激烈的队内位置竞争和外界关注,颜骏凌的心态愈发平和。“竞争永远存在，这对团队和个人都是好事，我的关注点始终在自身——如何保持高水平的训练质量，如何在细节上做得更好，如何帮助球队，其他的，顺其自然。”

展望未来：守护的初心不变

随着新赛季的脚步日益临近,颜骏凌和他的队友们正进入备战的冲刺阶段，浑身酸痛是当下日常的注脚，但也是状态提升必经的阶梯，更重要的是，他带着一颗挣脱了过往伤病阴影、更加澄澈和坚定的心，站在球门前。

当被问及未来的目标时,这位经验丰富的国门没有豪言壮语。“很简单，就是继续守护好球队的球门，无论是在俱乐部还是国家队，每一次出场都全力以赴，争取零封对手，帮助球队赢得胜利，这是守门员最基本的，也是最终的职责。”

夕阳的余晖洒在训练场上,将他的身影拉得很长，那份由高强度训练带来的酸痛感，将在专业的恢复手段下转化为更强大的力量，而内心深处那份关于伤病的最后一丝阴霾，已然被阳光驱散，对于颜骏凌而言，前路依旧充满挑战，但门线前的方寸之地，是他无比熟悉、也无比自信的战场，他准备好，继续迎接每一次射门的考验，用更成熟的心态与更精湛的技术，书写自己职业生涯新的章节。